“双脚互置对侧大腿根部，这叫双盘。盘不上？那就先单盘，别勉强。”
夏禾试了试，虽然她身体柔韧性极好，但双盘这个姿势不仅考验柔韧，更考验耐力。
“膝盖下沉，别端着！腰挺直了！不许塌腰，不许前倾！”
言森手里的痒痒挠在夏禾的后背上轻轻点了几下。
“头顶如悬一线，百会穴朝天。想象有一根绳子吊着你的头盖骨。”
“双肩放松，腋下要虚空，像是夹着两个热馒头，既不能掉了，也不能夹扁了。”
夏禾按照言森的指示，一点点调整着身体。
“下巴微收，别仰着脸，你那下巴都要戳天上去了。舌抵上腭，搭鹊桥，接通任督二脉。”
“眼睛，睁三闭七。别全闭上，全闭容易昏沉睡着；也别全睁开，全睁容易散乱。”
言森的声音低沉平缓，带着一种奇异的韵律。
“最后，双手结子午连环诀。你是女的，右手在下，左手在上，拇指轻触。”
夏禾一一照做。
刚开始还好，除了姿势有点别扭之外，也没觉得有什么大不了的。
但过了仅仅十多分钟。
一种难以言喻的酸麻感开始从腿部蔓延上来，像是有一万只蚂蚁在骨头缝里爬。
更要命的是心里的躁动。
一闭上眼，脑子里就像是开了锅。
一会儿是仇家狰狞的脸，一会儿是那些臭男人猥琐的笑，一会儿又是小时候父母嫌弃的眼神......
无数个念头纷至沓来，根本静不下来。
“啧......好难受......”
夏禾眉头紧锁，身子忍不住动了动，想要把腿放下来。
“别动！”
言森一声低喝，手里的痒痒挠“啪”地一下敲在夏禾的肩膀上。
力度不大，但足够让她清醒。
“腿麻了？这说明你体内的经络不通，你都没练过马步桩吗？怎么这么一会就麻了？”
“心又乱了？正常，这叫心猿意马，收心求静，万念归一！意守丹田！念头起来了，别去追它，也别去压它，看着它，让它自己散！”
夏禾咬着牙，额头上渗出一层细密的汗珠。
这简直比跟人打架还累！
又过了十分钟。
夏禾实在是忍不住了，她猛地睁开眼，把腿一松，整个人瘫软下来，大口喘着粗气。
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