沙负重，很老套的方子，但不可否认的，它很实用。
在近代，不管是各类的体育项目，还是各国的兵种训练，几乎都离不开负重这一项。古时少林寺的僧侣练武之时，不是也有挑水这一说么？
柳一条给王大成详细地讲解了一些关于负重练习的注意事项，比如，脚，腰，及双臂，负重时应该绑在什么位置？各个部位铁沙的份量应是多少？怎么做才能既不伤到自己的身体，又能达到最好的负重效果？
及到他说完，天已是大亮。知道王大成还要当职巡守，柳一条便挥手对他说道：“只要你能照着我说的方法去训练，半年之内，你的武艺必会大为长进。好了，时辰不早了，你呆会还要去巡守，就不要在我这里磨蹭了，赶快去吧。”
王大成闻言，站起身，恭恭敬敬地给柳一条行了一礼，道：“柳先生今日教导之德，大成铭记于心，待他日大成学有所成，必不相忘！大成先告退了，柳先生再会！”
“嗯，”柳一条点点头，目送着他离去。这小子是个好材料，日后的成就必定不凡，这个左侍卫军，怕是容不了他多久了，柳一条在心里对王大成做出了这样的凭价。
“少爷，李侍卫来了。”小索抬手向外指了指，可不正是东宫的李纪和？
柳一条抬头看了看天，这也就才七、八点钟地时间。李纪和这么早来做什么？整了下衣衫，柳一条起身迎了上去，拱着手向李纪和说道：“纪和兄早啊，这么早便来寻柳某，不知所谓何事？”
“柳神医有礼了，”李纪和躬身给柳一条见了一礼，道：“这么早便来打扰先生，真是失礼了。还请神医见谅！”
“无妨！”柳一条不在意地笑了笑，道：“可是太子殿下有什么吩咐？纪和只管讲来。”
“柳神医明鉴，”李纪和拱手道：“太子殿下着小人来请神医到东宫一叙！”
说完李纪和上前走了一步，在柳一条的耳边轻声说道：“皇上，皇后娘娘，还有太医署的各位太医，现在都在东宫，只为观看柳神医的开刀神技，神医大人快随小人去吧，万莫让皇上他们久等。”
“哦？”好大的阵势。柳一条的眉头挑了挑，面色不变，轻声向李纪和问道：“昨日我交与纪和的单子，纪和可已准备妥当？还有，孙道长可已到了东宫之内？”
李纪和回道：“回神医的话，那些器具，昨夜已连夜都赶制。准备齐全。遵神医地吩咐，现都安放在太子殿下的卧房之内。到于孙道长，刚才太子殿下已着人去前去相
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