“呼吸不要太快，要做到一吸一吐！”林雷看着呼吸节奏完全乱起来的庞万春和潘恩快速的来到两人的面前。
潘恩一惊是浑身颤抖起来，衣服已经完全湿透的他此时看起来格外的狼狈，眼睛通红，双臂的青筋暴起。失去了元素力支撑的潘恩单凭体质其实就是一个七十多岁的老头子，这样高强度的修炼让他实在是吃不消，估计再多坚持一下都有一种要了他老命的架势。
“挺起来，腰部不要下垂！”林雷不知道从哪里变出来了一个树枝顶在了潘恩的腰部，一股力量从下部传来让潘恩下意识的将身体抬高一点点。
几人毕竟是第一次尝试这样的锻炼方式，脑袋、脚分别枕在两个平整的石头上。可是这个时候，就连独孤求败都感觉到自己的腰部发酸了。
“我不行了，你杀了我得了！”潘恩第一个坚持不住，一下子从石头上滚了下来，格外的狼狈，满身的汗水让他躺在地上不断的喘着粗气。
“不要躺在地上，你现在就是一个普通人，地面之上的阴气会让你着凉，我可不希望影响你明天的锻炼！”林雷面无表情的看着潘恩，一个小火球快速朝着潘恩躺着的地方丢了过去。
“啊！”潘恩本能反应之下快速翻身起来，这一翻身顿时惨叫起来。身上的骨骼似乎都被人打断了一般，各处筋脉在这一刻都感觉到酥·麻，带着微微的酸痛，让潘恩这样意志极其强的顶尖高手都叫出声来。
“你们都要记住，下次不要躺在地上，站起来自己活动一下僵硬的肌肉，不然会影响你们下一阶段的修炼！”林雷看潘恩站稳了之后，这才继续指点还在那里继续坚持的其他几人。
其他几个相比较潘恩来说还是要好得多，除了独孤求败其他人都勉强维持到了一个时辰的时间。
“还算不错，第一次这样训练你们就可以维持到现在这样也算是合格了，但是和我要的要求还算差了一点点距离，从明天开始我会为准备一些染料，在你们进行腰部训练的时候，每一个人的腰部下面放上一根树枝，树枝上抹上染料。如果谁松懈，腰部碰到树枝，身上染上染料，训练任务加倍。”
脸色惨白的潘恩看着林雷顿时感觉自己唯一的一点点力气都在这一刻用尽了，这个时候居然林雷再次告诉他这才是开始顿时他只感觉自己的身上都是一沉，不知道力量瞬间都流逝到了什么地方。
“我曾经有一个很好的启蒙老师，虽然他的实力一般，但是他确实告诉了我一个很重要的事情，一位战士修炼斗气之后，斗
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