节目播出的时候，最初会介绍两名队长的身份和能力。
贝尔，英国退役特种兵，空手道黑带，世界著名的求生之王，他的身体素质人们已经耳熟能详了，包括特别盯着他看的人，会发现有一集他在冰冻情况下露丁丁，简直丧尽天良……外带还有自爆……没什么事是他做不出来的……
而唐海的身体素质，一直是个迷！
在日本夺船一战，后脑勺挨一棍一点事也没有，都赶得上科幻片了！更别提单挑斯巴达三百勇士，要说地球上谁最能打……
播求是李小龙的粉丝，李小龙在最巅峰状态的时候是超越自重好几个等级的逆天强！
但现在采访，无论是播求、康李、梅威瑟、帕奎奥、泰森、菲多……不管是有偶像的或是非常自信的……
只要是被采访的格斗运动员，或是功夫巨星，一致都认为最强的人就是唐海！这是一个把徒手健身和器械健身升级到了满点的男人！
摄影机跟着进来，居然还有一名女摄影师，唐海很意外，后来才知道是往期的节目阳盛阴衰，这是特地从退役网球运动员里找出来的兼职，是DiscoveryExpedition旗下的员工……
也就是探索频道这节目组的一个户外用品、驴友装备品牌的员工！
虽说贝爷最近都是在中国活动，但他和探索频道已经结下了很深厚的情义，以及是很好的合作伙伴。
跟着进入了大丽菊唐海的健身房。
有哑铃杠铃之类的传统健身器械，还有把铁块做成的‘石锁’，还有价值几万美金很贵的组合器械，但奇怪的甚至有一般很简陋的小学器械，就是抓着悬吊空中爬过去的那种……
女记者看到很多古怪的东西，愣了一下，然后问唐海那些东西有什么用……
有一句古话说得好，练拳不练功，老来一场空，但功是什么？
是气血、骨骼、筋肉。
锻炼方式是循序渐进的练力量、耐久、速度、爆发力、关节、打击和抗打。
慢慢练下去，任何人都能拥有一副超级棒的身体。
有人说自己做不了俯卧撑……
其实是不会方法去练，零基础的女性一开始可以站着倒向墙壁，然后把自己撑起来，坚持一段时间后倒向桌面，做四十五度角的俯卧撑，再过一段时间就可以做到俯卧撑了，然后是做负重的……
没有任何人是一定弱小的，把大动作一步步的将级成小动作，慢慢的增加组
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