速度。
所以他今天说出的这三个重量他都测试过不止一次，这也是他能给自己起始的最高重量了。但他人高马大浑身肌肉的，他担心唐小莫会觉得他不够吃苦，不够对自己很！
可是他也到网吧去查了资料，一开始就上太大量很容易引起肌肉拉伤，韧带撕裂什么的，对以后的影响非常大，所以他既想狠狠的锻炼自己，玩命的训练，又想尽量不要一开始就对身体造成损伤。
“嗯，接着说”唐小莫却没有发辫任何意见，看来他是要等到全部听完再讲。
“第二就是终南山里德训练，我觉得金刚，不管是在丛林里还是以后得战场上，一定是那个逢山开路遇水架桥的开路先锋。所以进入山里以后我就负责给兄弟几个开路。”
“同时，我走在最前面还要学会如何在第一时间遇见危险，解决危险，如何在茫茫的大山里不迷路，如何的在没有路的地方硬是高出一条路来，如何在没有吃的地方搞出一点吃的来，如何在没有睡的地方找到一个安全休息的地方。”
“还有要做好第一个被攻击到，被伤到，然后依然能够不倒，依然能够坚持完成自己的任务”
“老大，我这是刚刚想到的，可能有点脱离体质训练的范围，不过我就是这么想的。”
“第三点却是我早就想好的，那就是每周我要和老大单挑一下。老大你说得对，我要想变成那个打不怕打不死的金刚，首先就必须得锻炼如何挨打，如何在受到种种重击之后再重新站起来。”
“我知道老大你有着非常恐怖的实力，我这辈子都别想打赢你。可是从另一方面讲，我如果都不怕被你打，或者如果你都打不死我，那我就真的是一个合格的金刚了！”
大个果然有想法，果然够气魄。
“老大，这就是我暂时想到的关于体质训练的三点。”大个规规矩矩的结尾，期盼唐小莫的点评，因为这才是最精华的部分。
“这三点都不错，这样，你自己再写一份详细的计划给我，然后我给你修改一些，就可以当做你第一个月的训练大纲了。”
唐小莫这是在最大限度的鼓励兄弟们自主。
“好了，大个解决了，东南说说你的想法吧！”唐小莫接着往下轮。
“我的想法是四步，老大首先我想要一把枪，一把银枪！我也想了，暂时完全可以用一根铁棍来代替，就是上次我在澡堂搞到的那根就不错。然后每天早晚我会拿着它往水泥墙上刺1000次，而且墙上只有一个目标，1
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