大头，名叫李达，因为脑袋与常人相比略显粗大，所以就被周围朋友们起了个大头的绰号。李达虽然头大，但身子骨却异常瘦弱，生动诠释了什么叫麻杆般的身材。
不过李达是个从哪里跌倒就从哪里爬起来的性子，他在网上偶然看到健身锻炼能够强壮身躯，经过一番自认为还算周密的调查取样，终于下定决定在跃动办了一张健身卡。
从网上搜集了一些视频，决定在这里潜心苦练一年半载，练出八块腹肌、左右麒麟臂、夹死苍蝇的胸肌、崩坏钢筋的大腿，然后重出江湖，呸，回到朋友圈让那帮狐朋狗友见识见识不一样的大头李达！
“握草，这杠铃推胸怎么跟网上看的不一样，怎么这么沉！”李达刚一躺在卧推架上，推起重达20公斤的空杆杠铃，就感觉像是推起了一块随时会砸下来的石头一样。
李达憋红了脸，勉强推了几下，然后两条胳膊直愣愣的杵在胸前；他确定自己要是再做，杠铃杆绝对会砸到胸上，可他又没有把杠铃杆放回杠铃架的力气，万一没放回去，那可就砸到脑袋上了！
正当李达左右为难，不知所措时，一个穿着紧身衣，身材凹凸有致的教练快步走来，单手抓着杠铃杆中部，轻而易举的就帮李达解除了困境。
“第一次练？”帅气逼人的教练，完美的身材让李达有些自卑，唯唯诺诺不敢应声，“我叫纪轲，这里的私教经理，看你刚才练的架势，像是第一次接触器械锻炼？”
“是啊，以为能推得动呢，结果差点砸胸上，”李达心有余悸的喘了两口气，“多亏你过来，教练。”
“唉，教练，我啥时候能练成你这样的身材就好了。”李达羡慕的看着把紧身衣撑得紧紧的纪轲，就差没流口水了。
“密集训练，合理饮食，高质量休息，坚持三个月初见成效，坚持半年略有小成，”纪轲淡然解释，“你只要耐得住性子，下的去功夫，舍得了钱，早晚会有比我更好的身材。”
“真的？教练你教我两招能快速见效果的吧！”
纪轲皱皱眉，快速见效的锻炼方式？又是一个脑子一发热，梦想一周胸肌隆起，两周腹肌凸显，三周虎背熊腰的菜鸟小白。
健身是个水磨工夫，任何号称三天见效，一周速成的锻炼，都特麽吹牛比，以牺牲身体健康达成的短期效果真的是人们希望的效果吗？更何况这种效果持续不了三天就会消失！
“健身是一个需要花时间的东西，因为肌肉纤维的粗大化过程不是立刻完成的，而且
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