“那骨盆前倾该怎么治？”苏柔没想到骨盆前倾居然影响到整个怀孕全过程，她之前只是想跟着潮流做做备孕而已。
“不要急，苏姐，我给你慢慢说，说细了，讲透了，后面咱们调整起来，你也能理解接受。”纪轲示意苏柔不要催，自己会给她详细介绍的。
“刚才说了日常生活中哪些常见体态会导致骨盆前倾，接下来我就给二位说说骨盆前倾涉及哪些肌肉群，这也是需要调整的地方。”
纪轲把闫强拉过来，示意他自然站好，充当解说板。
“骨盆前倾是对骨盆后沿上提、前沿下坠的概括。负责上提骨盆后沿的肌肉主要是竖脊肌，就是这条。”纪轲对着闫强的脊柱两侧，从下往上划了上去，示意竖脊肌的大致位置。“竖脊肌是一个大肌群，现在先不说它，省得偏离主题。”
“而负责骨盆前沿下坠的肌肉，主要是髂腰肌，也就是我刚才从正面给闫哥按压的那块肌肉。”纪轲比划着，扭头对苏柔解释，“髂腰肌从腰椎、髂骨窝出发，经过耻骨外沿，向下止于股骨小转子，也就是这里。”
纪轲指着闫强腹部与大腿交汇的沟带（腹股沟）中端，闫强局促不安的轻轻扭动身体。
纪轲指的这个位置太尴尬了，再往里一个手掌宽，就是子孙根安营扎寨之处。众目睽睽之下，自诩脸皮比较厚的闫强也有些顶不住。
“髂腰肌紧张，不仅会造成腰背疼，同时它的紧张会压着耻骨往下坠，而耻骨是骨盆组成部分之一，连带着骨盆前沿就会下坠。”纪轲也知道自己指的位置会给人带来很大心理压力，稍微停顿之后就把手撤了下来。
“当然，大腿内侧的肌群同样会对骨盆前倾造成一定的影响，毕竟它们的起点位置都是在骨盆。”
“骨盆前倾是体态问题，调整体态首先要做就是先把紧张的肌肉的放松下来，然后再去激活、训练对应的薄弱肌群，这样可以达到事半功倍的效果。”
“你还没说那些是薄弱肌肉呢！是不是腹肌和大腿后面？”苏柔理解能力不差，她从纪轲刚才比划的位置立刻反推出哪些位置的肌肉是薄弱的，略带得意的问。
“对，腹部肌肉群有外层的腹直肌、腹外斜肌，内层的腹内斜肌、腹横肌，都对调整骨盆前倾有重要作用。”
“大腿后面的肌群主要是臀大肌和腘绳肌，锻炼它们两个，不仅能够调整骨盆前倾，还能够获得翘臀和马甲线，一举两得的好事！”
“说了这么多，苏姐你有个印象就行，
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