热量来应对可能到来的节食期，这算是身体版的无荒之时要备荒。
“说了这么多，你们能听懂吗？”纪轲说的口干舌燥，喝了两口水，却发现对面两个美女眼神有些迷茫。
“不是很懂，”谢颖摇摇头，自己的小脑瓜一时间装不下这么多与原有观念不同的新知识。“不过我明白了一点，不能节食，对吧？”
“对，总算没白说。”纪轲碰到这种情况也不是一次两次了，其实用简单的一句话结论，节食不能瘦肚子，同样可以打发掉很多像谢颖、宁虹这样对原因不是很关心的人。
可他每次碰到这样的人，都会不厌其烦的用尽量通俗易懂的方式为他们讲述为什么节食不能瘦肚子，不要再苛待自己的身体。
他也知道，很多人听完之后就把这些抛之脑后，经过一段时间的挣扎，继续走节食减肥的路子。可纪轲希望，有那么一两个人能够听进去，然后抛弃节食，获得一个健康的身体。
“那你说，平时该怎么吃？照着那些健身食谱吃？”宁虹轻皱峨眉，纪轲这么一大段说明文，搁谁也没立马接受，还是直接问答案吧！
“倒也不是必须按照上面的吃，日常饮食的话，适量，不油腻，不要太咸、太甜基本上就好了。”纪轲稍微停顿了下，怕对方理解有误，“我说的适量，跟节食可不一样。”
适量饮食对于长期坚持节食的女性而言，是很难界定的。
因为她们总是担心，吃多一点，体重会不会增加很多。甚至有些女性对因为节食，对体重的数字变化敏感到了极限，0.1公斤的数字变化都要深挖过去24小时吃了什么，做了什么，喝了什么。
对于这些女性而言，刚刚开始适量饮食的时间是最令她们恐惧的阶段，因为这个阶段她们的体能还没恢复，没法做太重、太多的锻炼，而体重却日渐上涨。这种眼睁睁看着自己涨起来的无力感，很容易促使她们放弃当前，重归节食。
“适量饮食，是在你现有的基础上，以至少三天为一周期，每一周期要比上一周期的饭量增加10%，而运动量同样要增加10%。”
“还有一点要注意，热量跟营养无关！蔬菜能够满足人体对矿物质的需求，但所有蔬菜的热量普遍极低，如果不是炒菜，选择蒸煮、生吃，就算吃撑了，都会发胖，这也是大部分素食主义者体型偏瘦，但身体依旧健康的原因。”
“所以，如果对适量饮食把握不好，做一个素食主义者也不错哦！唯一要注意的就是，别去火锅店！那里的
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