赶紧停下猴版开合跳（双臂达到水平位置后不在上举），想要坐下来休息。
“别坐下！刚运动完，血液循环速度还没降下来，坐下来休息对血液循环不好，绕着私教区走两圈再休息。”
很多人对于运动缺乏常识，总是不经过充分热身就开始剧烈运动，运动完后不经过充分的缓冲就立刻坐下来休息。
大家都知道猛开猛停对于车辆是一种很大的损耗；但却诡异的从不认为想这种操作会不会损伤身体，或者说不在乎它对身体的损伤，这种心态令纪轲感到匪夷所思：难不成身体的大修成本比汽车低？
“身体感觉怎么样？要是觉得强度大，可以在降低点儿。”
纪轲当然能监测到李康的身体数据，可也不能不问李康的自我感受，数据是死的，人是活的；上课过程中一点交流都没有，会员面对教练的感觉还不如面对一截木头，又何必花这冤枉钱给自己找不痛快？
所以，跟会员及时沟通，活跃气氛是私教课上必不可少的内容。
“还行，还能坚持，强度再大一点，我可能就坚持不下去了。”李康深呼吸几下，平复下心跳，自我感觉强度正好，很适合自己的情况。
“还能再坚持就好，没剩多少时间了，咱们再坚持一会儿就结束。”
李康这样的肥胖人群，第一次锻炼的时间不宜过长，强度不宜太大，主要是唤醒身体的运动神经，逐渐加强身体体能，让身体对即将展开的运动锻炼有充分的准备。
这和每次运动前都要进行热身是一个道理，可以有效减少突然运动对身体造成的伤害。
“不行了，不行了，实在做不下去了。”三轮八个有氧动作结束，李康摆摆手，再也不愿意动弹一下。
整整半个多小时的有氧运动，即便这其中有一半的时间都用来休息，可李康依旧觉得自己嗓子眼有着火辣辣的灼烧感，太阳穴周围的血管扑通扑通的跳着，甚至有想要睡觉的冲动。
“呃啊，有点困了，”休息了大概有五分钟的李康打了一个哈欠，感觉困意更加明显。“我运动完怎么感觉这么想睡觉呢？！纪教练这没事吧？”
“没事，这是正常现象。”
运动结束后，由于体能在锻炼中被挥霍一空，身体需要恢复体能，恢复时间根据每个人的体质不同而各不一样，有些体质较弱的人在锻炼结束后不久就感到困意十足，是稀松平常的现象；甚至来说，这种情况是好现象，说明身体机能在良性恢复。
“你今
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