或者胃部有坠感?”
苏晓的眉头蹙得更紧,反馈仪上的光点颜色微微向浅绿色偏移(表示轻度紧张),但波动不大。
“胸口……有点闷。”她小声说。
“好,注意到这种‘闷’的感觉。它是什么质地?像压了一块石头?还是像裹了一层湿布?”
“……像石头。”
“好,继续保持呼吸,感受这块‘石头’压在胸口的感觉。然后,让‘石头’这个词飘走,把注意力拉回到你的呼吸上,感受空气吸进来,呼出去……”
光点的颜色慢慢又回归了蓝色。
苏晓的眉头舒展开一些。
“看到了吗?即使触发词出现,你依然可以观察身体的反应,并通过呼吸和注意力转移,来调节这种反应。你没有被它‘带走’。”兰芷汐适时给予肯定,“接下来,我们稍微增加一点‘剂量’。试着让‘很多眼睛’这个画面轻轻闪过。同样,不追逐,不联想,只是让它闪过,然后立刻问自己:身体的哪个部位有感觉?是什么感觉?”
这一次,苏晓的身体反应更明显些。她轻轻哆嗦了一下,光点瞬间变成了黄色(中度紧张),但很快,随着她几次明显的深呼吸,颜色又开始向蓝绿色回调。
“冷……后背发冷。”她的声音有点抖。
“感受到‘冷’。它在哪里?是皮肤表面冷,还是骨头里冷?”
“皮肤……像有冷风吹过。”
“好。现在,想象你的呼吸像一股暖流,吹向你感觉冷的后背皮肤……对,就这样。感受冷和暖流交替的感觉……”
练习进行了大约二十分钟。苏晓依次触碰了“船”、“湿热的雨林”、“古老的石头”这几个意象碎片。每次都有生理反应,但每次她都能在兰芷汐的引导下,逐渐平复下来,没有陷入记忆的漩涡。这对她而言,是一次前所未有的突破——她第一次在面对这些引发强烈不适的意象时,保持了基本的意识锚定。
“非常好,苏晓。今天到此为止。”兰芷汐结束了引导。
苏晓慢慢睁开眼睛,额头上有一层细汗,脸色也有些发白,但眼神却是亮的,甚至带着一丝如释重负的疲惫笑容。
“我……我做到了。我没有被它们‘吃掉’。”
“你做到了,而且做得非常出色。”兰芷汐由衷地说,“这说明,那些记忆和意象本身,并不具备控制你的力量。让你失控的,是对失控的恐惧,以及过去形成的、自动化的反应模式。而你现在,正在打破
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